【☆は運動強度を表してます】
☆☆ 基本のヨガ（初心者〜)
☆ アロマリラックス（初心者〜）
☆ 肩スッキリ (初心者〜)
☆☆ 骨盤調整ヨガ(初心者～)
☆☆ マインドフルネス (中級者〜)
☆ 寝たまんまヨガ (初心者〜)
☆☆☆☆☆ パワーヨガ (中級者〜)
☆☆ 目覚めのヨガ（初心者〜）
☆ 暗闇ヨガ（初心者〜）
☆☆ 自律神経調整ヨガ（初心者〜)
☆☆ 背骨整えヨガ(初心者～)
☆☆ 冷え改善ヨガ(初心者～)
☆☆☆☆ シェイプアップヨガ(初心者～)
☆ 体がかたい人のヨガ(初心者～)
☆☆☆ やさしいパワーヨガ (初心者〜)
☆☆ 血行改善ヨガ(初心者〜)
【クラス詳細】
......................................
「基本のヨガ」☆☆
ヨガベーシックのクラスでは、程よい運動量で、ヨガの基本的なポーズをバランスよく取り入れたクラスです。
レッスンを終えたあとの程よい疲労感と爽快感を感じていただけます。
ポーズをゆっくり丁寧にしていくので、ヨガが初めての方や、普段運動量の少ない方だけでなく、
色々なクラスを受けた後のポーズを再確認するのもおススメです！
......................................
「肩スッキリ」☆
肩こりから起こる首痛、頭痛、眼精疲労で悩んでいる方も多いと思います。
このクラスでは肩周りをほぐし、上半身の血流をよくする事で、肩こりを解消していきます。
ツラい肩こりにサヨナラしましょう！
......................................
アロマリラックス☆
香りが癒しになることはもう常識になりつつありますが、実は近年の研究から、
香り（精油）は癒しだけでなく薬理作用があり、身体や脳に働きがある事がわかってきました。
アロマリラックスのクラスでは、アロマの専門知識を持っているインストラクターが、
季節やその時の皆様の体調に合わせた香りを調合し、その中でゆっくりとした動きのヨガをする事で、心身のリラックスをしていきます。
香りの力を感じながら極上のリラックスタイムをお過ごしください！
......................................
「マインドフルネス瞑想」☆☆☆
マインドフルネス瞑想の効果は今脳科学の進歩により、様々な効果がわかってます。
集中力アップ、免疫力アップ、ストレス軽減、うつ症状の減退、認知症予防、等々。
日本ではまだまだ浸透していませんが、欧米では企業から社員に
「マインドフルネス瞑想」を奨励したり、
医療や教育の現場で取り入れられるなど、様々な場所で導入され始めています。
このクラスでは、ヨガレッスン後に10分～15分位マインドフルネス瞑想します。
続々と著名人達も瞑想やヨガを行っています
マドンナ、クリント・イーストウッド、ビートルズ、須藤元気、長谷部 誠
松下幸之助、ビル・ゲイツ、スティーブジョブス、稲盛和夫、
レディー・ガガ、本田圭佑、錦織圭、長友 等々
......................................
「骨盤調整ヨガ」☆☆
骨盤調整ヨガは、骨盤を中心に身体のゆがみを整えていくクラスです。
骨盤周りの筋肉をほぐし、骨盤の歪みや姿勢の傾きと正しい位置へと戻していきます。
腰痛やポッコリお腹などの悩みにもアプローチしていきます。
骨盤は突然歪むものではなく日々の生活の何気ない癖や習慣が原因です。
普段あまり意識しない骨盤ですが、しなやかに動かして、
心身ともに心地よく変化するのを実感してみてください。
......................................
「寝たまんまヨガ」☆
『寝たまんまヨガ』は通称「リストラティブヨガ」と呼ばれ、意味は「回復させる」と言った意味があり、心の落ち着き、自然治癒力、全身の回復を促す効果が期待でき、
身体に深い休息を与え、筋肉を伸ばし、心拍数と血圧を低下させ、
神経系を鎮めることは、血圧や心拍数、血糖値などを下げ、
副交感神経を優位にし、心身を安らかで完全なリラックス状態へと導いてくれる。
常に心地よさが最優先され、「積極的なリラクゼーション」とも呼ばれる。
クッションなどのような補助道具を使用して重力に身を委ね、1つのポーズは
数分ホールドする努力の要らないリラクゼーションヨガである。
ケガのリスクがないのもポイントである。その安全性により、
高齢者や更年期障害の方々に対してや、セラピーとして、
そして最近ではマタニティヨガとしても活用されている。
疲労やストレスで緊張した心と身体を、穏やかに回復に導くには、
心も身体も思いきって「ゆだねて」みましょう。
『寝たまんまヨガ』(通称リストラティブヨガ)は、「とにかく癒されたい」という方向けのヨガです。
......................................
「パワーヨガ」 ☆☆☆☆☆
ハリウッドスターたちの間でもボディメイク効果のあるエクササイズとして話題となり、多くのヨガスクールでレッスンが行われるようになっています。
パワーヨガは、身体を大きくダイナミックに動かしたり、支えたりして１度のレッスンでもかなりの運動量になります
意識しなくてもダイナミックな動きの中で、身体が必然的に深い呼吸を求めることから、
「ネガティブな感情を払拭する」効果をもたらすと言われています。
呼吸をしっかり行うことができれば、有酸素運動になり、
筋肉量も比較的早い段階で増えることから、脂肪燃焼率も高めで、
基礎代謝率もアップ
そして身体機能も整うので疲れにくい体質や、メンタル強化が期待出来ます。
......................................
「目覚めのヨガ」 ☆☆
朝はまだ筋肉が固まっていたり、ぼんやりしがちです。または、嫌な夢をみたり、
これからのスケジュールや予定に憂鬱になってしまったり、なかなかやる気が起きない時もありますよね？
そんな時は1日の始まりに、身体が目覚め頭もスッキリ、気持ちも前向きになるように、
太陽礼拝という身体を目覚めさせるポーズを中心に動いて、清々しい1日を迎えていきましょう！
朝の新鮮な空気を感じ、身体が喜ぶ感覚を味わえるクラスで、どなたでも参加できるレッスンレベルです。
......................................
「暗闇ヨガ」 ☆
夜限定の特別クラスで、キャンドルの淡い光のなか、ゆっくりポーズをしていきます。
陰ヨガといって、筋肉の内側や、関節などの結合部分にアプローチするヨガとなっており、
立ったポーズはありません。
また、精神力も養われ、自律神経を整えるにもとても良いと言われています。
運動が苦手な方や、リラックスしたい方には必見のクラスです。
......................................
「自律神経調整ヨガ」☆☆
日々のストレスを緩和していくことを目的としたクラスです。
後屈系のポーズを多く取り入れ、自律神経に刺激を入れることで心の
バランスを整えていきます。
クッション(ボルスター)を使って全身脱力をした状態で
リラックスすることが出来ます。
毎日を明るく過ごしていけるような心と身体を作っていきましょう。
......................................
「背骨整え 」☆☆
私達は日常、パソコンやスマホなどを多く使う時間が増え、
前屈みの姿勢になっていることが多いです。
そしてそれをそのままにしておくと日に日に猫背や巻き肩、
ストレートネックなどの身体の歪みを引き起こし、それが肩こり、首の痛み、腰痛、頭痛などの症状を引き起こします。
姿勢を正しく保つというのは、日常の中だけで行うのは案外難しいものです。
このクラスでは、ヨガのアーサナを通じて、
背骨を中心とした姿勢を維持する筋肉を効果的に使っていくほか、背骨を正しい位置に整えるためのストレッチも行なっていきます。
ヨガをしながら姿勢改善にも役立てたい方におすすめのクラスです
。どなたにでもご参加いただけますので、是非一度お越しください。
......................................
「冷え改善ヨガ」 ☆☆
寒さ真っ盛りの今、手足が冷える、厚着しないといられないという人も多いのではないでしょうか。
特に女性に多い冷え性。その原因の多くは身体の血流が滞っていることからくるものです。
血流が滞ってしまうと筋肉も硬くなりこりの原因にも。
ヨガで程よく筋肉をほぐして、全身の血のめぐりを良くしてみませんか？
このクラスでは、
冷えに効く簡単なヨガのポーズを行っていきますので、初めての方も気軽にご参加いただけます。
一緒に内側からポカポカの身体を目指しましょう！
......................................
「シェイプアップヨガ」☆☆☆☆
ひと呼吸、ひと動作で動いていくクラスです。
太陽礼拝が初めての方にもご参加いただけるように、
始めはゆっくりと説明してから動いていきますのでご安心ください。
夏本番に向けて、一緒に身体を引き締めて行きましょう！！
......................................
「体がかたい人のヨガ」 ☆
ヨガをやった事がない人の多くが、体が硬くて自分には出来ないと考える傾向にあります。
しかし、柔らかくないと出来ないというのは大きな誤解で、パフォーマンスやスポーツと違うヨガは、
体が硬い人の方がより繊細に動くことができるため、効果を実感しやすいのです。
クラスでは、初めての方でも安心して出来る簡単なポーズを行い、
日常生活に必要な柔軟さを身に付けていく事を目的としています。
そしてヨガを気軽に楽しんで頂けたらと思っております。
これから始めたいと思っている方、硬さが悩みの方、純粋にヨガを楽しみたい方、
どなたでもご参加お待ちしています！
......................................
やさしいパワーヨガ☆☆☆
パワーヨガって難しそうでついていけないと敬遠していた方、
まずは、そこまでキツくないやさしいパワーヨガからスタートしてみませんか？
やさしいパワーヨガは、代謝が良くなり、集中力も上がり、ストレス解消にもなります。
やさしいパワーなので、安心してご参加ください！
......................................
血行改善 ☆☆
現代人の悩みに多い肩こりや腰痛、冷え性。
それらを招く要因として、猫背の姿勢で長時間過ごしたり、
運動不足だったり、ストレスだったりなどのせいで、体が血行不良になっている場合が多いです。
コリをほぐすストレッチ、猫背を解消するポーズ、
筋力を養うポーズなどを用いてほどよく発汗作用を促し、また心地の良い呼吸でストレスの解消と
全身の血行不良改善を目指していきましょう！