食

体は食べ物からできている。
出来る限り新鮮で自然の物が体には合うでしょう。
無農薬で育ったものを頂きたい。
体は安心するでしょう。

動

日常的に無理なく体を動かそう
ヨガ、ピラティス、等
ランニング、ウォーキング等

休

思考を休ませる「マインドフルネス瞑想」
質の高い睡眠
太陽を浴びて、自然の中に触れて、ゆっくりとした呼吸